Varför är jag så trött hela tiden
Många människor vaknar upp och känner sig redan trötta. Du jobbar hela dagen, men energin finns aldrig där. Varför är jag så trött? Det är en fråga som miljontals människor ställer sig varje dag. Trötheten beror sällan på en enda anledning oftast spelar flera faktorer tillsammans roll, och därför är det viktigt att förstå vad som händer i kroppen din.
De vanligaste orsakerna till trötthet
Sömnbrist är nummer ett. Du behöver mellan 6 och 8 timmar sömn per natt för att må bra. Om du får mindre, eller om sömnen är dålig, blir du trött dagen efter och dagen efter det också. Stress förvärrar problemet eftersom den höjer kortisol och gör det svårare att somna in.
Vitaminbrist är också vanligt, tyvärr. Järn, B12 och D-vitamin är viktiga för energin. Många har låga värden utan att veta det alls. Kombinera järnbrist med stress och dålig sömn, och trötheten blir mycket värre än innan.
Hur du vet att det är tid att kontakta läkare
Om trötheten varar länge och vila inte hjälper, är det dags att söka hjälp. Ta kontakt med vårdcentralen om du misstänker depression, sömnapné eller kronisk tröthet. Ett blodprov kan avslöja dolda brister på vitaminer eller problem med sköldkörteln. Det är lätt att göra och kan förändra allt.
Enkla praktiska steg du kan ta idag
Börja med sömnen. Gå till sängs samtidigt varje kväll och undvik skärmar en timme innan du somnar. Det hjälper verkligen (jag märkte det själv efter en vecka).
Minska stress genom rörelse. En 20-minuters promenad sänker stressnivåerna och förbättrar sömnen betydligt. Äta balanserat med frukt, grönt och protein ger energi som håller hela dagen utan att du blir hungrig.
En sak många glömmer: avsluta dina öppna uppgifter. En lista över saker du måste göra sliter på hjärnan din.
Varför mental trötthet är lika verklig som fysisk
Din hjärna är trött långt innan kroppen säger till. Oavslutade projekt och uppgifter som du tänker på hela tiden skapar mental belastning. Stress höjer kortisol, vilket försämrar återhämtningen. Avsluta små saker svara på mejl, lägg undan kläder, fixera ett hål i väggarna. Det minskar belastningen på hjärnan och du får mer energi.
Trötthet är behandlingsbar. Ta ett första steg idag antingen genom att förbättra sömnen och minska stress, eller genom att boka tid på vårdcentralen för ett blodprov. Båda vägar leder framåt.
